Recabic : Qu'est-ce que c'est et pourquoi vous devriez l'essayer ?
La gymnastique Recabic est une méthode holistique unique qui combine des mouvements doux, la respiration consciente et la résistance de l’outil. Simple, efficace et adaptée à tous, elle permet de fortifier et entretenir l'organisme au complet.. C'est la brosse à dents de votre corps !
Vous êtes curieux d'en savoir plus sur cette pratique ? Cet article répondra à toutes vos questions.
Un secret découvert en 1950 à l'origine du Recabic
Cette trouvaille serait sans doute resté un mystère pour notre culture si le Dr Dirk Schmidt-Dincklage n'avait pas passé six mois près d'un temple du mont Gunung-Agung en 1950.
Lors de son séjour sur l'île de Bali, il a observé des guerriers et des danseuses pratiquer des mouvements avec des lianes.
Fasciné par les résultats sur leur santé, il a étudier les mouvements et a conçu un appareil flexible et léger afin de reproduire ces exercices. Il met en place un programme de fitness et de bien-être "Les branches oscillantes".
Robert Ley sauve le programme
Le programme tombe dans l'oubli après la mort du Dr Dirk Schmidt-Dincklage en 1975, malgré l'approbation des experts médicaux et des scientifiques du sport, qui ont reconnu ces exercices comme bénéfiques pour le corps et la respiration.
Robert Ley, un professeur d'éducation physique et un ancien athlète de haut niveau, a découvert en 1978 cette nouvelle méthode d'entraînement " Les branches oscillantes". Initialement sceptique face à la légèreté et à la fluidité de ces mouvements, très différents de l'haltérophilie qu'il pratiquait, Ley a été surpris par les résultats rapides sur sa tonicité musculaire, sa respiration et les sensations ressenties. Robert LEY sauve le programme et développa avec le Dr. Hans-Jürgen NOBLE l’école de mouvement Recabic.
Encore peu connue en France, l'art du mouvement Recabic est très pratiquée en Allemagne, depuis plus de 40 ans, dans les centres de rééducation entre autres.
En pratique ça donne quoi ?
La gymnastique Recabic c'est un ensemble de mouvements bien définis, efffectués avec un outil souple et léger, utilisant la résistance et la respiration pour fortifier et entretenir tout le corps.
Chaque exercice cible une zone spécifique du corps : les épaules, les cervicales, les poumons, le coeur, les muscles, les articulations, la colonne vertébrale, les hanches, la circulation sanguine, la zone abdominale, les fessiers...pour un bien-être général optimal !
La gymnastique Recabic se pratique au quotidien, 15 minutes par jour (ou au moins 20 minutes 3 fois par semaine). Chez soi, au bureau, en vacances...
Les bienfaits insoupçonnés du Recabic
🤸♀Réduction de la sédentarité : Pour les personnes qui mènent un mode de vie sédentaire, la gymnastique douce Recabic peut être un excellent moyen de commencer à bouger et à s'engager dans une activité physique régulière.
🫁Amélioration des capacités respiratoire : Les mouvements pratiqués avec la résistance de l’outil combinés à la respiration vont augmenter la capacité pulmonaire et l'endurance.
🫀Meilleure santé du coeur et de la circulation sanguine : C'est en stimulant le système cardio-vasculaire grâce à l'effet de pompe qu'induit la gymnastique Recabic que l'on constate une amélioration automatique du rythme cardiaque ainsi que de la circulation sanguine et lymphatique.
💪Renforcement musculaire : Bien que la gymnastique Recabic se concentre sur des mouvements doux, elle va contribuer au renforcement des muscles profonds (et même méconnus), ce qui améliore la tonicité, la force et la souplesse.
🦴Préservation de la mobilité articulaire : Grâce à ses mouvements amples et doux, la gymnastique Recabic favorise le maintien de la mobilité articulaire au fil du temps.
🧚♀Meilleure posture : En travaillant sur l'alignement du corps, cette pratique va aider à corriger les déséquilibres posturaux, réduisant ainsi les douleurs dorsales et cervicales.
🧘♀Réduction du stress et de l'anxiété : La respiration consciente et la relaxation profonde qu'offre la gymnastique Recabic aident à calmer le système nerveux, réduisant ainsi le stress et l'anxiété.
☯Meilleure conscience corporelle : En vous encourageant à vous connecter à votre corps et à votre respiration, la gymnastique douce Recabic vous aide à développer une meilleure conscience corporelle, ce qui peut améliorer votre coordination et votre équilibre.
À qui s’adresse la Gymnastique Recabic ?
La Gymnastique Recabic est accessible à tous, quel que soit l’âge ou le niveau de forme physique. Elle est particulièrement recommandée pour :
- Les personnes en surpoids et/ou les personnes atteintes du syndrome métabolique.
- Les sédentaires.
- Ceux qui recherchent une activité douce et relaxante.
- Les hyperactifs qui recherchent une activité rapide mais complète.
En conclusion
La gymnastique Recabic est bien plus qu'une simple activité physique, c'est une alliée de choix pour tous ceux qui souhaitent prendre soin de leur santé sans se ruiner en temps ni en énergie. Comme on entretien nos dents, le Recabic va entretenir notre corps au quotidien en quelques minutes par jour seulement. Elle se démarque par sa simplicité et son efficacité. La gymnastique Recabic, c'est l'équation parfaite pour une santé de fer : une activité physique complète, adaptée à tous les niveaux, et réalisable dans le confort de son foyer.
Se former !
Il est recommandé de faire appel à un instructeur qualifié qui pourra vous guider à travers les mouvements et les techniques. Je suis personnellement certifiée dans l'art du mouvement Recabic que je pratique et enseigne avec bienveillance depuis plus de 5 ans.
En france, vous pouvez obtenir la liste des instructeurs certifiés par l'école Plantasanté: https://plantasante.fr/contact/
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